A co do zwiększenia ciężaru co trening to 5kg na początek nie będzie za dużo? Zakładając, że max wycisnąłem 57kg Edit. Trenować tak jak napisałem wyżej? Trening A poniedziałek, Trening B środa, Trening A piątek? Edit. Co serie zwiększać obciążenie czy robić wszystkie serie z tym samym, a dodawać obciążenie co trening? Zmieniony przez - [...]
sluchaj ja wszystko rozumiem ale jak mozna trenowac pare latek i miec takie wyniki? Albo nas okłamujesz albo nie wiem.
Jest tylko jeden sposób. Trzeba trenować ciężko długi czas i pilnować diety, bo to ona jest za wszystko w większości odpowiedzialna i efekty przyjdą. A czy będziesz wyglądał jak frank medrano to trudno ocenić. Jednak jakby obejrzeć filmiki takich osób jak Adam Raw czy właśnie Frank Medrano, to na czymś musieli tą sylwetkę zbudować, a źle jakoś nie [...]
Wrzucę Wam zdjęcie tego jak teraz wyglądam. Tutaj pytanie, ile bym musiał trenować boksu i ćwiczyć siłowo (hantle,podciąganie na drążku itp) by poprawić sylwetkę, czyli bardziej klatę i kaloryfer. Drugie pytanie, czy w wieku 16 lat można brać jakieś odżywki/suplementy? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/234459c025c8445998e77b5297a0c645.jpg
No stosuję się już do waszych porad :D Teraz mam jeszcze małe pytanie. Staram się trenować wszystkie partię i mam dylemat jak ćwiczyć brzuch. Robię tak że jadę zwykłe brzuszki i do tego potem jeszcze krótkie i nie wiem czy nie lepiej byłoby na drążku podciągać nogi do klatki piersiowej zamiast tego? Czy może robić to dodatkowo lub odjąć jakieś [...]
jak zaczniesz trenować cale cialo to wtedy bedzie mozna mowic o braku progresu.
Nie rozumiem tego jak można trenować tyle lat i nigdy nic nie wygrać. Ba być na podium w pucharze świata. Ma tego samego samego trenera ten sam sztab szkoleniowy techniczny etc.. Jakoś "młode wilki" z innych krajów potrafią skoczyć dobrze choć mają tyle lat co staż Mateji w skokach...!!! Juz dawno powinien odpuścić, ale nie po co.? może [...]
[...] Jeżeli chodzi o trening fbw to przede wszystkim musisz kierować się zasadą żeby ćwiczenia były jak najmocniej angażujące wszystkie grupy mięśniowe, bazować na wolnych ciężarach, wielostawowych ruchach tak aby jak najmocniej uruchomić całe ciało na jednej sesji [...]
[...] dla ciała, ale masz już pewne wypracowane efekty więc albo je utrzymać, albo jeszcze poprawić. Sam wolę trenować na siłowni niż na sprzęcie w domu, ale taka mamy sytuację jaką mamy i albo robimy coś dla siebie albo rezygnujemy co jest najgorszym wyjściem z sytuacji. Zaplanuj sobie jakieś ćwiczenia w domu, przysiady, wykroki, pompki wszelkiego [...]
Roid to nie łokiec tenisisty ... nie dałby rady w ogóle trenowac wiem jak ze mna było jedno pieprzone fitness..
[...] trenowac ABS codziennie czy kilka razy w tygodniu? A co do diety to ograniczyc ww? i jesc je tylko na sniadanie i na posilek bezposrednio po treningu (ryż biały) oraz jesc sporo bialka? czy jak to wykombinowac? :/ W sumie w ryżu czy płatkach kukurydzianych itp. mimo duzej zawartosci ww białka tez maja nie malo... zreszto sam nie wiem co robic :/
Kolego, to jest kulturystyka a nie wyścigi kolarskie. Tutaj nic nie przyśpieszysz a przynajmniej nie z pozytywnym skutkiem. Jak się domyślam, na zawody żadne się nie wybierasz, w żadnym konkursie nie startujesz - więc odpuść sobie efedryne i zacznij powoli trenować, bo to jest najlepsze rozwiązanie. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie [...]
Miałem tak jak zaczynałem po prostu jesteś jeszcze za chudy :P Musisz nabrać trochę mięsnia. A tak w ogóle to skosy brzucha udzielają się przy każdym ćwiczeniu na ABS ale jak chcesz to możesz trenować je osobno.
[...] Partie polacz tak: pn - plecy + tyl barkow + przedramie wt- klata + przod/bok barku czw - nogi pt - triceps + biceps + brzuch brzuch rob 1 raz w tyg bo to normalny miesien i wystarczy go trenowac 1 raz w tygodniu jak reszte partii zrob 3 cwiczenia po 4 serie (po 12-10 powt w serii) po 1 cwiczeniu na miesnie proste, dolne i skosne brzucha
[...] tutaj trzeba powoli odrabiać to co straciłeś- nawet warto wrócić się do maksymalnie niskich ciężarów i stopniowo zwiększać, wtenczas nawet i motywacja wcześniej powróci bo jak od razu zaczynasz trenować na ciężarach jakie tylko możesz unieść to organizm pomimo, ze są małe jest zbytnio obciążany... tak, ze stopniowo a być może wrócisz do [...]
elementy kata w samoobronie
[...] styli. Zgadzam sie z OloKK - po co trenowac dluzsze bloki w celach walki na ulicy...? Popieram ich trening w kata, bo kata sa rodzajem 'kroku w przeszlosc'. Mozna zobaczyc, jak kiedys walczono. Ale to juz jest historia. Czy ktos teraz wdzieje zbroje i poleci walczyc pod Grunwald....? Nie, bo wszystko sie zmienia. Sztuki walki tez. Ewoluuja [...]
jak możecie udzielac mu rad jak nie wiecie do czego ma trenowac wytrzym... to 100km czy 1km czy 200m czy 300m??
Marzeniem było by trenować z nim bjj, no ale ostatecznie bardziej zadowoliłby mnie balet niż treningi vvd. W założeniach wszystko pięknie a w praktyce LIPA (trenowałem to 2 lata). Pewnie zaraz dostane pogróżki na majla, tak samo jak ostatnim razem gdy skrytykowałem vvd, no wprost nie moge już sie doczekać
[...] VVD ze 2 lata, jeśli ktoś lubi sobie pocwiczyc to lepiej cwiczyc przysiady w domu hehehe. wyniki po 2 latach: -nic -nic -nic -kilka nieprzydatnych i nie do uzycia w jakiejkolwiek konfrontacji dzwigni -nic -zle nawyki - zepsuta technika kopniec - nie umieja pracowac biodrem i kopia na styk takie klepniecia sobie noga a kopniecia powinny [...]
biorac stymulanty w takiej sytuacji jeszcze bardziej sie wyeksploatujesz ze tak powiem, polecam drzemkę po pracy, nawet 20-30 minut potrafi postawic na nogi, postaraj sie tez jezeli masz mozliwosc, trenowac w weekendy jezeli w nie nie pracujesz, dobra regeneracje jest potrzebna tak samo jak trening i odpowiednie odzywianie,
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
